심리일지

우리는 누구나 감정을 느끼고 표현하며, 다른 사람과 관계를 맺습니다. 그러나 같은 상황에서도 감정을 어떻게 다루느냐에 따라 우리의 삶과 인간관계는 큰 차이를 보입니다.정서 지능(EQ)은 자신과 타인의 감정을 이해하고 조절하며, 관계 속에서 효과적으로 소통할 수 있는 능력을 의미합니다.정서 지능은 타고나는 것이 아니라 배우고 향상시킬 수 있습니다. 이번 글에서는 EQ를 향상시키기 위한 실천법과 이를 일상생활에 적용하는 방법을 소개합니다.  1. 자기 인식 강화: 내 감정을 이해하는 첫걸음"자신을 아는 것이 모든 지혜의 시작이다." - 아리스토텔레스정서 지능 향상의 첫 단계는 자신을 이해하는 것입니다. 자기 인식을 통해 우리는 자신의 감정을 파악하고, 그 감정이 행동에 어떤 영향을 미치는지 깨달을 수 있습니..

우리는 왜 해야 할 일을 미룰까요? 중요한 업무를 앞두고도 SNS를 확인하거나 덜 중요한 일로 시간을 보내는 경험은 우리에게 익숙합니다. 이는 단순한 게으름이 아니라, 인간 심리의 복잡한 메커니즘이 작용한 결과입니다. 프로크라스티네이션(미루기)은 우리의 생산성과 자아 효능감을 저하시킬 수 있습니다. 하지만 이를 극복하는 방법은 있습니다. 심리학적 통찰과 실용적인 전략을 통해 미루는 습관에서 벗어나 보세요.  1. 작은 목표를 설정하고 시작하기미루는 사람의 공통점 중 하나는 과제를 막연히 크고 어려운 것으로 여긴다는 점입니다. 이에 대해 심리학자 앨버트 반두라(Albert Bandura)는 "작은 성공의 반복은 자기 효능감을 강화한다"고 말했습니다. 자기 효능감(self-efficacy)은 개인이 어떤 일..

완벽주의는 심리학적으로 긍정적 측면과 부정적 측면을 모두 지닌 성향으로, 높은 성취를 추구하지만 동시에 심리적 부담과 스트레스를 유발할 수 있습니다. 이를 다루기 위해서는 완벽주의의 본질을 이해하고, 이를 관리하는 방법을 익히는 것이 중요합니다.완벽주의의 심리학적 이해완벽주의는 자기 지향적, 타인 지향적, 사회적 처방적 완벽주의로 나뉩니다. 자기 지향적 완벽주의는 스스로에게 높은 기준을 설정하는 것이며, 타인 지향적 완벽주의는 다른 사람에게 높은 기준을 요구하는 것을 의미합니다. 사회적 처방적 완벽주의는 타인의 기대에 부응하려는 압박감을 느끼는 경우입니다.완벽주의가 긍정적으로 작용할 때는 높은 성취 동기를 제공하고, 목표 달성에 대한 만족감을 줄 수 있습니다. 이를 적응적 완벽주의라고 하며, 이 경우 실..