심리일지

관계 갈등 해결: 상호 이해와 협력으로 문제를 극복하는 방법인간관계에서 갈등은 피할 수 없는 자연스러운 현상입니다. 갈등은 불편함을 유발할 수 있지만, 이를 올바르게 관리하면 관계를 더욱 강화하고 상호 신뢰를 쌓는 계기가 될 수 있습니다. 이번 글에서는 관계 갈등 해결을 위한 구체적인 방법과 실천 전략을 살펴보겠습니다.  1. 관계 갈등의 근본 원인 이해하기갈등이 발생하는 이유관계 갈등은 종종 다음과 같은 이유로 발생합니다.의사소통 부족: 서로의 의도를 정확히 이해하지 못하거나, 잘못된 정보가 전달될 때 생깁니다.가치관의 차이: 개인 간의 신념, 목표, 또는 우선순위가 다를 때 갈등이 발생할 수 있습니다.역할이나 책임의 불명확성: 특히 조직이나 가정에서, 역할과 책임이 명확하지 않으면 갈등이 빈번히 발생..

짝사랑에서 연애로: '핑크빛 안경'이 사라질 때 우리가 배울 수 있는 것짝사랑은 한 사람을 깊이 좋아하고, 상대방의 모든 것이 완벽하게 보이는 설렘으로 가득합니다. 이때 우리는 종종 '핑크빛 안경(Pink Glasses)'을 쓰고 상대방을 이상적으로 바라봅니다. 그러나 실제로 연애를 시작하면 이 안경은 점차 벗겨지고, 현실의 모습이 드러나게 됩니다. 이는 실망스러운 일이 아니라, 더 깊고 진실한 관계로 나아가기 위한 자연스러운 과정입니다. 이번 글에서는 짝사랑과 연애의 차이를 이해하고, '핑크빛 안경' 너머의 관계를 어떻게 받아들여야 할지에 대해 이야기하겠습니다. 1. 핑크빛 안경: 짝사랑의 설렘과 이상화짝사랑의 특징짝사랑은 주로 상대방의 장점만 부각되어 보이는 심리적 상태를 반영합니다. 이는 뇌에서 도..

감정 조절 기술: 스트레스를 관리하고 삶의 질을 높이는 방법감정 조절 기술은 우리의 정서적 안정을 유지하고, 스트레스를 효과적으로 관리하며, 대인관계를 개선하는 데 필수적인 능력입니다. 감정을 제대로 다룰 수 있다면, 우리는 더 건강하고 만족스러운 삶을 살 수 있습니다. 이번 글에서는 감정 조절 기술의 중요성과 실천 방법을 살펴보겠습니다. 1. 감정 조절 기술이란?감정 조절 기술은 감정을 인식하고, 표현하며, 상황에 적합하게 조정하는 능력을 말합니다. 이는 단순히 감정을 억누르거나 무시하는 것이 아니라, 감정을 건강하게 표현하고 다룰 수 있는 방식을 의미합니다.감정 조절 능력은 다음과 같은 상황에서 중요합니다:스트레스가 높은 상황에서 평정을 유지할 때대인관계에서 갈등을 해결할 때부정적인 감정을 생산적으로..

성인ADHD (주의력결핍 과잉행동장애)는 아동기부터 시작되어 성인기까지 지속되는 신경발달장애라고 하는데요.  어른인 내가 ADHD ? 많은 성인들이 설마 내가 주의력 결핍 장애라고? 생각할 정도로 자신의 ADHD 증상을 인식하지 못하고 있을 가능성이 높습니다. 그저 어린 아이들에게만 존재하는 걸로 생각하고 있지요. 하지만 성인 ADHD는 실제로 생각 외로 흔하다고 합니다. 연구에 따르면 아동기 ADHD 환자의 약 1/3에서 2/3가 성인기까지 증상이 지속되며, 전체 성인 인구의 약 4-5%가 ADHD를 가지고 있는 것으로 추정된다고 합니다. 🔍관련 기사 성인ADHD의 증상은 아동기와는 다소 다르게 나타날 수 있어 인식하기 어려울 수 있는데, 주요 특징으로는 일상적인 작업에 집중하기 어려워하고 쉽게 산만..

오늘은 일상생활을 하다보면 화가 막 나가나는 일을 겪거나 우울한 일을 경험했을 때가장 필요한 감정 조절에 대해서 이야기 하고자 합니다.감정조절의 의의, 감정조절이 도대체 무엇인지 그리고 왜 감정조절이 중요하고 그런 것들이 우리 삶에 어떻게 영향이 미치는지 알아보고 궁극적으로 그 감정을 어떻게 다스릴 것인지에 대해서 알아보고자 합니다.  감정 조절은 우리 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있는 중요한 기술입니다. 이는 단순히 부정적인 감정을 억누르는 것이 아니라, 모든 감정을 건강하게 경험하고 표현하는 능력을 키우는 것을 의미합니다. 이러한 능력은 개인의 정신 건강뿐만 아니라 대인 관계, 직업적 성공, 그리고 전반적인 삶의 만족도에 큰 영향을 미칩니다. 감정 조절의 여정은 자기 이해에서 시작됩니다. 우리는 먼저..