장시간 운동 시 수분 섭취의 중요성과 올바른 방법운동을 하다 보면 땀을 통해 수분이 빠르게 배출됩니다. 특히 장시간 동안 운동을 지속한다면 탈수 현상은 피할 수 없는 문제인데요. 탈수는 단순히 갈증을 유발하는 데 그치지 않고, 신체 기능과 운동 수행 능력에도 심각한 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 장시간 운동 시 수분 섭취의 중요성과 효과적인 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 왜 수분 섭취가 중요한가?운동 중 발생하는 탈수는 신체의 전반적인 기능을 저하시킵니다. 체내 수분이 부족할 경우, 체온 조절이 어려워지고 근육의 기능이 저하되어 퍼포먼스가 급격히 떨어지게 됩니다. 특히, 체중의 2% 이상에 해당하는 수분이 손실되면 운동 능력이 최대 20%까지 감소한다는 연구 결과도 있습니다.탈수의 주요 증상갈증어지..
