고혈압 예방 음식: 과학이 증명한 건강 식단 가이드고혈압은 현대인의 대표적인 만성질환으로, 관리와 예방이 매우 중요합니다. 특히 식단은 고혈압 예방과 혈압 조절에 큰 영향을 미치며, 올바른 음식을 선택하는 것이 건강 유지의 핵심입니다. 여기서는 과학적으로 입증된 고혈압 예방에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 알아보겠습니다. 1. 고혈압 예방에 좋은 음식: 필수 영양소를 풍부하게 섭취하자감귤류 과일: 비타민과 항산화제의 보고오렌지, 레몬, 자몽 같은 감귤류 과일은 비타민 C와 항산화 성분이 풍부하여 혈관 건강을 지원합니다. 특히 연구에 따르면, 레몬즙 섭취는 혈압 감소와 밀접한 관련이 있습니다. 하루 한 잔의 레몬 물은 간단하면서도 효과적인 선택입니다.비트: 혈관 확장에 도움을 주는 슈퍼푸드비트는 질산염이..
