카페인 과다 걱정 끝! 안전한 커피 섭취법커피, 건강과 즐거움 사이의 균형커피는 전 세계적으로 사랑받는 음료 중 하나로, 아침을 여는 필수품이자 업무 중간의 활력소로 자리 잡고 있습니다. 하지만 커피를 몇 잔까지 마셔야 건강에 무리가 없을지에 대한 질문은 여전히 많은 사람들의 고민거리입니다. 오늘은 커피 섭취의 권장량과 그에 따른 건강 효과, 그리고 과도한 섭취가 미치는 부작용까지 상세히 알아보겠습니다. 1. 커피 섭취, 어느 정도가 적당할까?전문가들은 일반적으로 성인 기준 하루 400mg 이하의 카페인 섭취를 권장합니다. 이는 대략적으로 커피 3~4잔에 해당하는 양입니다.과학적 근거**미국 식이요법 가이드라인(US Dietary Guidelines)**에 따르면, 하루 400mg의 카페인은 대부분의 건..
