심리일지

과도한 스마트폰 사용 줄이는 방법: 디지털 디톡스 실천 가이드스마트폰은 우리 삶의 필수품이 되었지만, 과도한 사용은 집중력 저하, 수면 부족, 그리고 심리적 스트레스를 유발할 수 있습니다. 디지털 의존도를 줄이고 더 건강한 라이프스타일을 유지하기 위해 실천할 수 있는 방법들을 소개합니다.         다른 글 이건 어때요?[일상생활 속 심리학 트릭] - 디지털 디톡스: 스마트폰 사용을 줄이는 심리적 접근법 디지털 디톡스: 스마트폰 사용을 줄이는 심리적 접근법I. 서론: 디지털 디톡스, 왜 필요할까?여러분, 혹시 "디지털 디톡스"라는 말을 들어보셨나요? 이건 말 그대로 우리가 매일 사용하는 스마트폰이나 컴퓨터 같은 디지털 기기들을 잠시 내려놓는 것kang-gyo.tistory.com     1. 현재 상..

성인ADHD (주의력결핍 과잉행동장애)는 아동기부터 시작되어 성인기까지 지속되는 신경발달장애라고 하는데요.  어른인 내가 ADHD ? 많은 성인들이 설마 내가 주의력 결핍 장애라고? 생각할 정도로 자신의 ADHD 증상을 인식하지 못하고 있을 가능성이 높습니다. 그저 어린 아이들에게만 존재하는 걸로 생각하고 있지요. 하지만 성인 ADHD는 실제로 생각 외로 흔하다고 합니다. 연구에 따르면 아동기 ADHD 환자의 약 1/3에서 2/3가 성인기까지 증상이 지속되며, 전체 성인 인구의 약 4-5%가 ADHD를 가지고 있는 것으로 추정된다고 합니다. 🔍관련 기사 성인ADHD의 증상은 아동기와는 다소 다르게 나타날 수 있어 인식하기 어려울 수 있는데, 주요 특징으로는 일상적인 작업에 집중하기 어려워하고 쉽게 산만..