습관 형성에 있어 심리학은 우리의 행동 패턴을 이해하고 변화시키는 데 중요한 통찰을 제공합니다. 특히 긍정적인 습관을 만들기 위해서는 여러 심리학적 방법을 사용할 수 있는데요. 다음 내용은 이 같은 실질적으로 활용할 수 있는 심리적 방법을 적어봤습니다. 🔍습관은 제2의 천성이다. 습관의 구조 이해하기 습관은 크게 세 가지 요소로 구성됩니다.신호(Cue), 루틴(Routine), 보상(Reward)신호(Cue)신호는 특정 습관을 시작하게 만드는 트리거, 즉 습관이 시작되는 시점의 단서입니다. 신호는 우리의 뇌가 행동을 수행하기 위해 ‘알림’을 보내는 역할을 합니다. 신호는 시간, 장소, 감정 상태, 다른 사람들과의 상호작용, 바로 전에 했던 행동 등 다양한 형태로 나타날 수 있습니다.예시: 어떤 사람이..
