운동을 열심히 하고 난 뒤 찾아오는 근육통은 누구나 겪는 흔한 고민입니다. 물론 “운동했으니 근육이 성장하는 신호겠지”라고 생각할 수도 있지만, 너무 심한 통증은 오히려 운동 지속에 방해가 될 수 있죠. 이번 글에서는 운동 후 근육통을 완화하고, 빠른 회복을 돕는 6가지 방법을 소개합니다. 1. 단백질 섭취운동 후 24시간 내: 단백질이 풍부한 닭고기, 생선, 달걀 등을 섭취하세요.근육 회복 필수 영양소: 근섬유의 손상된 부위를 회복하고, 새로운 근육을 생성하는 데 도움을 줍니다.항산화 음식과 함께: 케일, 석류 등 항산화 성분이 풍부한 식품을 함께 섭취하면 염증 완화 및 회복 속도 증가에 효과적입니다.2. 저강도 운동가벼운 유산소 운동: 격렬한 운동 직후에는 무리한 운동보다, 걷기·조깅·사이클링 등 저..
