근육 회복 보충제: 효과와 활용 방법근육 회복은 운동 후 건강한 몸을 유지하고 운동 성과를 극대화하는 데 필수적입니다. 이를 돕기 위해 다양한 보충제가 출시되고 있으며, 각각의 역할과 효과가 다릅니다. 아래는 근육 회복에 효과적인 주요 보충제와 올바른 활용 방법을 설명합니다. 1. BCAA: 근육 손상 회복의 기초BCAA(Branch-Chained Amino Acids)는 루신, 이소루신, 발린으로 구성된 필수 아미노산입니다. 이는 근육에서 직접 대사되며, 근육 손상을 줄이고 단백질 합성을 촉진합니다.효과: 근육 피로 감소, 근육 통증 완화, 회복 시간 단축.섭취 방법: 운동 전, 중, 후에 5~10g을 섭취하면 효과를 극대화할 수 있습니다.주의점: 일반적인 식단으로도 충분히 섭취 가능한 경우가 많으므로..
