심리일지

완벽주의는 심리학적으로 긍정적 측면과 부정적 측면을 모두 지닌 성향으로, 높은 성취를 추구하지만 동시에 심리적 부담과 스트레스를 유발할 수 있습니다. 이를 다루기 위해서는 완벽주의의 본질을 이해하고, 이를 관리하는 방법을 익히는 것이 중요합니다.완벽주의의 심리학적 이해완벽주의는 자기 지향적, 타인 지향적, 사회적 처방적 완벽주의로 나뉩니다. 자기 지향적 완벽주의는 스스로에게 높은 기준을 설정하는 것이며, 타인 지향적 완벽주의는 다른 사람에게 높은 기준을 요구하는 것을 의미합니다. 사회적 처방적 완벽주의는 타인의 기대에 부응하려는 압박감을 느끼는 경우입니다.완벽주의가 긍정적으로 작용할 때는 높은 성취 동기를 제공하고, 목표 달성에 대한 만족감을 줄 수 있습니다. 이를 적응적 완벽주의라고 하며, 이 경우 실..

오늘은 이전과 달리 심리학적 이론으로 번아웃 증후군을  이해해보려고 노력하고 예방 및 대처 방법에 대해 좀 더 깊이있게 알아보겠습니다.번아웃 증후군과 예방: 심리학적 접근번아웃 증후군 이해하기번아웃 증후군(탈진증후군)은 장기적인 스트레스와 과중한 업무로 인해 신체적, 정신적 에너지가 고갈되는 현상입니다. 이는 심리학적으로 심리적 탈진을 비롯해 비인격화(냉소적인 태도)와 개인적 성취감 저하로 정의됩니다. 사회심리학자 크리스티나 매슬락(Christina Maslach) 은/는 이를 설명하기 위해 '매슬락 번아웃 척도(Maslach Burnout Inventory)'를 개발하였으며, 번아웃 증후군을 세 가지 주요 증상으로 정의합니다:정서적 탈진: 신체적, 정신적 피로가 만성화된 상태로, 활력이 상실됨.비인격화..