심리일지

긍정 심리학 활용법: 행복과 웰빙을 향상시키는 실천 가이드긍정 심리학은 단순히 "긍정적으로 생각하라"는 메시지를 넘어, 과학적으로 입증된 방법들을 통해 삶의 질을 높이는 데 중점을 둡니다. 개인의 행복과 성취감은 물론 조직과 사회의 성공에도 기여할 수 있는 긍정 심리학의 활용법을 소개합니다.  1. 개인의 행복 증진: 감사, 강점, 목표 설정(1) 감사 일기 쓰기감사를 표현하면 스트레스가 줄어들고 삶의 만족도가 높아집니다.매일 감사한 일을 세 가지씩 적어보세요. 작은 것이라도 좋습니다.효과: 긍정적인 감정이 강화되고, 어려움 속에서도 삶의 의미를 찾는 데 도움을 줍니다.(2) 강점 발견 및 활용자신의 강점을 파악하고 이를 일상과 직업에서 활용하면 자아실현과 성취감을 느낄 수 있습니다.도구 활용: Clif..

오늘은 일상생활을 하다보면 화가 막 나가나는 일을 겪거나 우울한 일을 경험했을 때가장 필요한 감정 조절에 대해서 이야기 하고자 합니다.감정조절의 의의, 감정조절이 도대체 무엇인지 그리고 왜 감정조절이 중요하고 그런 것들이 우리 삶에 어떻게 영향이 미치는지 알아보고 궁극적으로 그 감정을 어떻게 다스릴 것인지에 대해서 알아보고자 합니다.  감정 조절은 우리 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있는 중요한 기술입니다. 이는 단순히 부정적인 감정을 억누르는 것이 아니라, 모든 감정을 건강하게 경험하고 표현하는 능력을 키우는 것을 의미합니다. 이러한 능력은 개인의 정신 건강뿐만 아니라 대인 관계, 직업적 성공, 그리고 전반적인 삶의 만족도에 큰 영향을 미칩니다. 감정 조절의 여정은 자기 이해에서 시작됩니다. 우리는 먼저..