심리일지

우리는 왜 해야 할 일을 미룰까요? 중요한 업무를 앞두고도 SNS를 확인하거나 덜 중요한 일로 시간을 보내는 경험은 우리에게 익숙합니다. 이는 단순한 게으름이 아니라, 인간 심리의 복잡한 메커니즘이 작용한 결과입니다. 프로크라스티네이션(미루기)은 우리의 생산성과 자아 효능감을 저하시킬 수 있습니다. 하지만 이를 극복하는 방법은 있습니다. 심리학적 통찰과 실용적인 전략을 통해 미루는 습관에서 벗어나 보세요.  1. 작은 목표를 설정하고 시작하기미루는 사람의 공통점 중 하나는 과제를 막연히 크고 어려운 것으로 여긴다는 점입니다. 이에 대해 심리학자 앨버트 반두라(Albert Bandura)는 "작은 성공의 반복은 자기 효능감을 강화한다"고 말했습니다. 자기 효능감(self-efficacy)은 개인이 어떤 일..

I. 서론: 디지털 디톡스, 왜 필요할까?여러분, 혹시 "디지털 디톡스"라는 말을 들어보셨나요? 이건 말 그대로 우리가 매일 사용하는 스마트폰이나 컴퓨터 같은 디지털 기기들을 잠시 내려놓는 것을 의미해요! 요즘 우리는 하루 대부분의 시간을 스마트폰과 함께 보내고 있죠—일할 때도, 친구들과 소통할 때도, 심지어 쉴 때조차도 말이에요.그런데 문제는 너무 많은 시간을 스마트폰에 쏟다 보면 우리 몸과 마음이 지쳐버린다는 거예요! 눈이 피곤해지고, 잠도 잘 못 자고, 집중력도 떨어지고... 심지어 불안감이나 우울증까지 생길 수 있어요.그래서 가끔은 우리에게도 디지털 디톡스, 즉 잠시라도 스마트폰에서 벗어나서 나 자신에게 집중하는 시간이 필요하답니다! 오늘은 여러분과 함께 어떻게 하면 스마트폰 사용을 줄이고 더 건..