심리일지

긍정 심리학: 행복감을 높이기 위한 긍정 심리 전략여러분, 혹시 '긍정 심리학'이라는 말을 들어보셨나요? 긍정 심리학은 사람들이 어떻게 하면 더 행복하고 성공적으로 살 수 있는지를 연구하는 분야입니다. 기존의 심리학이 주로 부정적인 감정이나 문제 해결에 집중했다면, 긍정 심리학은 행복한 사람들의 특징과 행동 양식을 탐구하는 데 중점을 둡니다.행복감은 단순히 기분 좋은 상태가 아니라 우리의 삶에 큰 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 연구에 따르면, 행복한 사람들은 건강도 좋고 사회적 관계도 원만하며, 직장에서 더 높은 성과를 내는 경향이 있습니다. 또한, 자주 긍정적인 감정을 느끼는 사람들은 스트레스나 우울증에 덜 시달린다는 연구 결과도 있습니다.긍정 심리학의 창시자인 마틴 셀리그만 교수는 "행복은 단순히..

불안과 우울, 어떤 차이일까요?불안은 마치 다가오는 시험을 앞두고 밤새도록 잠 못 이루며 걱정하는 것과 같습니다. 아직 일어나지 않은 일에 대한 걱정과 불안감이 앞서고, 마음이 조급하고 불안정한 상태입니다. 마치 미래를 향해 달려가는 기차처럼 끊임없이 앞을 향해 나아가지만, 정작 도착지에 대한 불안감이 더 커지는 느낌이죠. 우울은 마치 깊은 늪에 빠져 허우적대는 것과 같습니다. 과거의 실패나 상처에 얽매여 꼼짝 못하고, 앞으로 나아갈 힘을 잃어버린 상태입니다. 세상이 회색빛으로 보이고, 아무것도 즐겁지 않으며, 희망이 보이지 않는 무기력한 상태입니다. 마치 과거를 향해 뒤돌아보는 배처럼, 과거에 묶여 앞으로 나아가지 못하는 느낌이죠.불안과 우울, 왜 헷갈릴까요?불안과 우울은 종종 함께 나타나기 때문에 구..